Lite roliga fakta

På tal om kalorier och liknande så hittade jag en bok. Mat för liv och lust. Här är lite saker:

Detta är baserat på 2dl av varje dryck:

Standardmjölk = 120 kcal, 6g fett, 230 mg kalcium, 0,04 mikrogram D-vitamin
Lättmjölk = 80 kcal, 1g fett, 240 mg kalcium, 0,8 mikrogram D-vitamin
Apelsinjuice = 80 kcal, 70 mg C-vitamin
Läsk = 85 kcal, 21g socker
Lättdryck = 40 kcal
Starköl = 95 kcal
Saft = 80 kcal, 19g socker
Nyponsoppa = 100 kcal, 16g socker, 29 mg C-vitamin
RÖDVIN = 150 kcal ^^

Jämförelser fett:

8g falukorv = lika mkt fett som 100g fläskkotlett med fettet bortskuret.
100g lax = lika mkt mättat fett som 2 tsk vispgrädde

Jämförelser fibrer:

5 gram fibrer i olika livsmedel (man ska ha 25-30g/dag)

125g hallon
2st apelsiner
50g fullkornsbröd ca 1 skiva
140g vitt formbröd ca 7 skivor
90g cornflakes
60g müsli
2½ salladshuvud
90g ärtor

Jämförelser socker: (8sockerbitar 100kcal)

Tillsatt socker i olika livsmedel. Räknas i sockerbitar och 2dl av varje dryck.

Saft = 6 sockerbitar
Måltidsdricka = 4 sockerbitar
Chokladdryck = 3 sockerbitar
Cider = 6 sockerbitar
Läsk = 6 sockerbitar
Nyponsoppa = 5 sockerbitar

Kalorier i mat:

2 dl lättmjölk (0,5%fett)= 80 kcal
2 dl fruktyoghurt (0,5%fett)= 150kcal

1 skiva grovt bröd = 80kcal
1 skiva vitt bröd = 65kcal
1 skiva hårt bröd = 40kcal
digestivekex = 70kcal

1dl flingor typ Start = 170kcal
1 portion havregrynsgröt = 130kcal
1 portion risgrynsgröt = 205kcal

1 frukt (apelsin, äpple, päron)= 50-60kcal
1 banan = 100kcal
1dl bär = 40-50kcal
2dl juice = 100kcal

1 tomat = 10kcal
1/4 paprika = 5kcal
50g gurka = 5kcal
1 morot =25kcal
100g grönsaker (broccoli, blomkål osv) = 25kcal

1 skiva ost (17%fett) = 45kcal
1 skiva ost (28%fett) = 55kcal
1 msk smältost = 20kcal
1 skiva skinka = 20kcal
1msk leverpastej = 40kcal

1ägg = 75kcal
100g fet fisk tex lax = 180kcal
100g falukorv = 255kcal
100g mager korv = 235kcal
kokt potatis 2st = 170kcal
stekt potatis (150g) = 220kcal
pommes frites (125g) = 260kcal
kokt ris (ca 2dl) = 200kcal
kokt pasta (ca 3dl) = 195kcal

vatten/kaffe/te = 0kcal
1 sockerbit = 12kcal
1 msk marmelad = 40kcal
1starköl = 235kcal
1 bit gräddtårta (110g) = 320kcal
1 dajmstrut = 340kcal
1 magnum classic = 260kcal
1 piggelin = 50kcal

korv med bröd = 260kcal
godis (100g) = 420kcal
chokladkaka 100g = 550kcal OMG! :P
1 bigmac & co "vanlig" = 930kcal
pizza köpt (350g) = 925kcal

HERREGUD!