Mat idag :D

Nu har jag slitit som ett djur för att räkna ut maten jag ätit :P jisses.

Idag har jag ätit:

frukost:
50g pharma med 3dl mjölk

(träna 2tim20min)

efter träning:
omelett på 2ägg + ½ burk tonfisk. med 1 glas mjölk 5dl.

på jobbet:
kycklingfile 100g med sås och grönsaker

hemma:
40g proteinshake

(promenad 50min)

kvällsmat:^^
350 potatisgratäng ala ninnistyle^^

totalt blev detta:

Kalorier: 1260g
Protein: 152g
Kolisar: 99g
Fett: 29g
Mängd mat: 1515g

Å herregud :P