Ny träning

Nytt schema from v 30.

Mån- Squats, Mark, Mage, Vader (ev. tryck ut knäna övning)
Tis- Kondis
Ons- Bänk, hantelpressar (ev pecövning), dumbelextensions, pushdowns.
Tors- *Rodd*, Lats, Shrugs, Biceps (1-2övn)
(Fre)- Kettlebellsquats, lårcurl, benspark, mage, rygglyft ev kondis & tryck ut knäna om den föll bort på måndag.
Lör- Hantelpress ö huvud, side&frontraises, baksida axelmaskin.
Sön- Vila ev kondis.

*= Välj valfri av dessa.
1. Vanliga hantelroddar
2. Chest supportedrow
3. Barbelrows
4. Sittande cablerow.

Aja nu kommer jag köra detta så långt ja kan. hihi.

nu är de dags för måndagspasset.

wish me luck!

heippa!